5 Αξιαγάπητες Ποιητικές Συμβουλές για την Αυταγάπη

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι εδώ. Κάθομαι στο σαλόνι και ακούω τους γονείς μου να συζητάνε για τον φούρναρη που “έχει πάρα πολύ δουλειά, ένα σωρό τούρτες και γλυκά λέει πως έφτιαξε για την Κυριακή”. Ανοίγω την τηλεόραση και βλέπω την κλασική διαφήμιση για σοκολάτες με συγκινητική μουσική και ένα ερωτικό μήνυμα. Κλείνω την τηλεόραση. 

Μόνο αυτό είναι η αγάπη; Ποιός θα πάρει την καλύτερη τούρτα; Ποιός θα αγοράσει το μεγαλύτερο μπουκέτο τριαντάφυλλα; Κι αν για εμένα αυτό δεν είναι αγάπη; Έχω αποτύχει σαν άνθρωπος αν δεν θέλω να δείξω στον σύντροφό μου ότι τον αγαπώ με αντικείμενα; Μήπως πρέπει να ντρέπομαι όταν δεν έχω κάποιον να περάσω αυτή τη γιορτή μαζί;

Ε λοιπόν όχι, αρνούμαι να μπω σε αυτή τη λογική όπου η αγάπη μου μετριέται με αντικείμενα. Είναι ένα από τα πιο δυνατά και σημαντικά συναισθήματα στη ζωή μου και δεν θα την βάλω σε καταναλωτικά καλούπια. Αντίθετα θα την γιορτάσω όπως θέλω εγώ. Θα την γιορτάζω κάθε μέρα μη σου πω! Ξεκινώντας από τώρα. Για αυτό έγραψα αυτό το αφιέρωμα στην αυταγάπη, την αγάπη του εαυτού μας. Εδώ θα βρεις 5 συμβουλές για να εκφράσεις την αγάπη στον εαυτό σου μέσω της ποίησης. 5 συμβουλές ώστε να αγαπάς και να φροντίζεις τον εαυτό σου κάθε μέρα. Μην αφήνεις τους άλλους να σου λένε πως, ποιόν και πότε να αγαπάς. Ξεκίνα από εσένα, υπενθύμισε στον εαυτό σου γιατί σε αγαπάς και μην το ξεχάσεις ποτέ. Οδηγός σου οι παρακάτω συμβουλές. Μετά θα έρθει και η αγάπη για τους ανθρώπους γύρω σου και πίστεψέ με, θα είναι πολύ πιο δυνατή!

Όταν άρχισα να αγαπώ τον εαυτό μου πραγματικά, /απελευθερώθηκα από /ότι δεν ήταν υγιεινό για μένα. /Από φαγητά, άτομα, πράγματα, καταστάσεις και /οτιδήποτε με απομάκρυνε από τον εαυτό μου. /Παλιά, αυτό το έλεγα “υγιή εγωισμό”. /Σήμερα, ξέρω ότι αυτό το λέμε /ΑΥΤΑΓΑΠΗ.

Charlie Chaplin. Από το βιβλίο When I loved myself enough των Kim και Alison McMillen. Πηγή: http://www.psychotherapeia.net.gr/articles-psyxologoi-marousi-psyxotherapeftes-marousi/aftoveltiwsh/50-otan-arxisa-na-agapw-ton-eafto-mou

1. Βρες το ποιητικό σου Mantra

Έχεις διαβάσει ποτέ ένα ποίημα που σε άγγιξε τόσο βαθιά ώστε να το κουβαλάς στο μυαλό σου για μέρες; Που είχε τόσο μεγάλη επίδρασή πάνω σου που θέλεις να το κουβαλάς και κυριολεκτικά; Αυτό ακριβώς να κάνεις! Μπορεί να είναι ένα ποίημα που είδες τυχαία καθώς χάζευες στο Instagram, μπορεί να το είχες διαβάσει χρόνια πριν και ακόμα να το θυμάσαι. Το δικό μου είναι το Still I Rise της Maya Angelou. Κάθε φορά που το ακούω ή το διαβάζω μου με βοηθάει να δω τη δύναμη μέσα μου. 

Πάρε λοιπόν το ποίημα, γράψ’το σε ένα χαρτί, βγάλτο φωτογραφία, αγόρασε το βιβλίο που το έχει ή κάνε τέλος πάντων ότι χρειάζεται για να το έχεις πάντα κοντά σου σε φυσική μορφή. Έχοντας ένα ποίημα που σε εμπνέει και που αγκαλιάζει τις αξίες σου σαν άνθρωπος θα λειτουργήσει σαν οδηγός στη ζωή σου. Κάθε ημέρα κοίτα το ποίημα σου, καλύτερα το πρωί όταν ξυπνάς, νιώσε το νόημα των στίχων του να σε κατακλύζουν και γέμισε με αγάπη για τον εαυτό σου για την υπόλοιπη ημέρα. Μπορεί ακόμα διαβάζοντας το ποίημα που επέλεξες να σε εμπνεύσει για να έχεις μια δημιουργική μέρα ή για να γράψεις και ένα δικό σου ποίημα.

2. Συναίσθημα σε στίχους

Πως νιώθεις για εσένα; Το έχεις σκεφτεί ποτέ; Κάθε μέρα περιβάλλεσαι από ανθρώπους τους οποίους συμπαθείς περισσότερο ή λιγότερο, που αγαπάς ή όχι. Και για αυτούς τους ανθρώπους ξέρεις πως νιώθεις. Τους έχεις κατατάξει μέσα σου. Για εσένα όμως τι νιώθεις; Σε αγαπάς;

Βρες ένα ήσυχο μέρος και κάθισε άνετα με τα μάτια σου κλειστά. Αν θέλεις βάλε τη μουσική που σου αρέσει και πάρε ένα τετράδιο μαζί σου, θα σου χρειαστεί. Φέρε στο νου σου 3 πράγματα που αγαπάς σε εσένα. Μπορεί να σου αρέσει το χαμόγελό σου, μπορεί να σου αρέσει που έχεις ενσυναίσθηση ή που αντιμετωπίζεις τις καταστάσεις με δυναμισμό. Διάλεξε και πάρε, σίγουρα θα βρεις χαρακτηριστικά σου που αγαπάς. Πάρε αυτά τα χαρακτηριστικά σου και βάλ’ τα σε 3 λέξεις, για παράδειγμα χαμόγελο, ενσυναίσθηση, δυναμισμός. 

Χρησιμοποίησε αυτές τις λέξεις για να γράψεις ένα ποίημα-γιορτή στον εαυτό σου!

3. Γράψε με το σώμα σου

Είναι φορές που νιώθουμε πως θέλουμε να γράψουμε μα βιώνουμε μια σωματική αντίσταση. Σίγουρα θα το έχεις νιώσει κάποτε. Κάποια στιγμή που ήσουν τόσο κουρασμένη από την ημέρα σου, που ήθελες να μην σκεφτείς τίποτα μα ταυτόχρονα ένιωθες την ανάγκη να γράψεις για να ηρεμήσεις. Το σώμα σου όμως σε τραβούσε μακριά από τις σκέψεις, μακριά από τις λέξεις και μέσα στο συναισθηματικό μούδιασμα με κάτι λιγότερο απαιτητικό, όπως η τηλεόραση. 

Χρησιμοποίησε την ανάγκη σου να γράψεις και μάθε πως να βάλεις όλο σου το σώμα σε αυτή τη διαδικασία. Η Yoga για χέρια θα σε βοηθήσει πολύ σε αυτό. 

Κάθισε στην καρέκλα σου, κλείσε τα μάτια και βάλε τα χέρια σου στα πόδια σου. Πάρε μια βαθιά ανάσα και σκέψου τη λέξη “εδώ”. Βγάλε την ανάσα σκεπτόμενη τη λέξη “τώρα”. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι στη στιγμή και να μην φεύγει το μυαλό σου. Μετά βάλε τα χέρια σου στο πληκτρολόγιο ή πιάσε το μολύβι σου και ξεκίνα να γράφεις ότι σκέφτεσαι, μην κρίνεις τις σκέψεις σου απλά γράψε. 

Καθώς γράφεις επικεντρώσου στην αίσθηση που έχουν τα χέρια σου. Είναι σφιγμένα ή χαλαρά; Μετά μετακίνησε την προσοχή σου στους ώμους σου, μετά στο κεφάλι σου. Πως τα νιώθεις; Ξεκίνα να γράφεις για τα μέρη του σώματός σου, πως σε κάνουν να αισθάνεσαι. Μετά από λίγη ώρα θα βιώσεις μια ζεστασιά και θα νιώσεις συνειδητή για το σώμα σου, και ένα κύμα δημιουργικής ευγνωμοσύνης θα σε κατακλύσει. Ο εσωτερικός σου κόσμος αισθάνεται μα τα συναισθήματα εντυπώνονται στο σώμα σου και αυτό με τη σειρά του τα εκφράζει με κινήσεις ή λέξεις. Να είσαι ευγνώμων για το σώμα σου και να το αφήνεις να οδηγεί την γραφή σου. Πολλές φορές ξέρει που θα σε πάει. 

4. Συνταγή αυταγάπης

Τα ποιήματα σε μορφή συνταγής είναι μια πολύ δημοφιλής και εύκολη φόρμα. Είχαμε ξαναδεί αυτή τη μορφή ποιήματος στο άρθρο 5 Ιδέες για να Γράψεις Ποίηση αλλά στη Χριστουγεννιάτικη έκδοσή του. Εδώ είναι μια διαφορετική εκδοχή που έχει να κάνει με την αγάπη για τον εαυτό μας.

Μέσα στην ημέρα σου θα έχεις πράγματα που κάνεις για να φροντίσεις τον εαυτό σου είτε αυτό είναι να φας ένα φαγητό που σου αρέσει, να κάνεις γυμναστική ή να κάνεις ένα ζεστό μπάνιο ώστε να χαλαρώσεις. Μπορεί κάποιες ημέρες να νιώθεις πως δεν θέλεις ή δεν έχεις χρόνο να αφιερώσεις σε εσένα. Είναι σημαντικό να έχεις κάτι να σου θυμίζει πόσο ωραία νιώθεις όταν φροντίζεις να αγαπάς τον εαυτό έμπρακτα και κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει είναι ένα ποίημα-συνταγή.

 Σκέψου τι κάνεις ώστε να φροντίσεις τον εαυτό σου καθημερινά. Ποιά στιγμή της ημέρας και ποιά σειρά ακολουθείς; Πως νιώθεις αφού ολοκληρώσεις την τελετουργία σου; Γράψε τη συνταγή της επιτυχίας της φροντίδας του εαυτού σου και αντιμετώπισέ τη σαν το mantra σου. Διάβαζέ το καθημερινά ώστε να θυμίζεις στον εαυτό σου πώς σου αρέσει να σε φροντίζεις. Μετά κάν’ το πράξη.

Παράδειγμα:

ΤΑ ΦΤΙΑΧΤΑ
 

Ανακάτεψα καλούδια του κήπου

με λάδι, μπαχάρια και τυριά.

Αγάπησα σε όλη την πορεία το φτιαχτό,

χωρίς σκοπούς και τέτοια.

 

Δεν είναι η γεύση που με ξεσηκώνει.

Δεν είναι η μυρωδιά που με σκαλώνει,

είναι ένα πόνημα σιωπηλό κι επίπονο.

Δεν είναι τέχνη, δεν είναι ανάγκη.

 

Δε φτάνει να είναι το παρακολούθημα την ημέρας.

Προτεραιότητα σημαντικής επιβίωσης δεν είναι,

καθώς όλα τα υλικά μαραίνονται, πεθαίνουν.

 

Παντού χρώματα που αλλοιώνονται,

χυμοί που εξατμίζονται,

μύριες χημείες εσώκλειστες στο φούρνο μου καμώνονται.

 

Δεν είναι χαρά, είναι η γιορτή του φτιαχτού

που σαν όλα τα φτιαχτά δε μένει, δε πετυχαίνει πάντα.

Ένα πιάτο φαΐ και δυο ποιήματα

Μου φτάνει σήμερον.

 

Αγγελής Μαριανός, Πεζολίβαδα
Πηγή: Πες το με ποίηση: Φαγητό-Μαγειρική

5. Πάρε τον χρόνο σου

Οι παραπάνω ποιητικές συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν να γιορτάσεις τον εαυτό σου και να εξασκήσεις την αυταγάπη σου. Θα λειτουργήσουν όμως μόνο αν νιώθεις ελεύθερη και ευέλικτη. Η καθημερινότητα είναι αρκετά αγχώδης ή πολλές φορές απαιτητική και δεν χρειάζεσαι και την ποίηση να προστεθεί στη μεγάλη λίστα των “πρέπει” σου. Στόχος είναι να βρεις αγάπη για τον εαυτό σου μέσω της γραφής, επομένως, αν δεν έχεις χρόνο μέσα στην ημέρα σου για αυτό, δεν χρειάζεται να κατηγορείς και να πιέζεις τον εαυτό σου ώστε να γράψεις. Αφέσου λοιπόν ελεύθερη, μείνε συνειδητή στους τρόπους που αγαπάς τον εαυτό σου και συνδέσου με εσένα μέσω της γραφής όταν μπορείς. Κάνεις κάτι υπέροχο!

Χαρούμενη γιορτή της αγάπης. Της αληθινής, συνειδητής και ειλικρινούς αγάπης που πηγάζει από μέσα σου και όχι από τον εξωτερικό σου κόσμο. Χρόνια πολλά σε εσένα, σήμερα και κάθε ημέρα.